Wil je je kinderen een gezonde en voedzame lunchbox geven voor op school? Dan heb je geluk, want we hebben hier 10 geweldige ideeën voor gezonde snacks die je aan de lunchbox van je kinderen kunt toevoegen. Van knapperige groenten en fruit tot eiwitrijke snacks en glutenvrije opties, deze 10 ideeën zijn niet alleen gezond, maar ook lekker en gemakkelijk te bereiden. Dus waar wacht je nog op? Lees verder en ontdek hoe je de lunchbox van je kinderen kunt vullen met gezonde en voedzame snacks die ze zullen liefhebben.
1. Popcorn
Popcorn is een heerlijke en gemakkelijke snack voor de lunchbox. Kies voor luchtgepofte popcorn zonder toegevoegde suikers en zouten. Je kunt zelfs een beetje kaneel of cacaopoeder toevoegen voor een zoete of hartige smaak. Popcorn is ook een bron van vezels en bevat weinig calorieën.
2. Komkommer/wortels met dipsaus
Rauwe groenten zijn een gezonde en smakelijke snackoptie. Snijd wat plakjes komkommer of wortel en serveer ze met een zelfgemaakte dipsaus zoals hummus, tzatziki of guacamole. Zo krijgen kinderen hun dagelijkse portie groenten binnen en krijgen ze ook nog eens belangrijke voedingsstoffen binnen.
3.Walnoten met peer
Walnoten zijn rijk aan gezonde vetten en eiwitten en zijn een goede bron van vezels en vitamines. Combineer ze met een sappige peer voor een lekkere en voedzame snack. Als alternatief kun je ook andere noten combineren met fruit zoals bijvoorbeeld amandelen met bessen.
4. Knijp yoghurt
Knijp yoghurt is een handige en lekkere manier om zuivel in de lunchbox te krijgen. Er zijn veel verschillende smaken verkrijgbaar en ze zijn ook nog eens makkelijk te openen voor kinderen. Kies wel voor yoghurt zonder toegevoegde suikers.
5. Blokjes kaas
Blokjes kaas zijn niet alleen lekker, maar ook rijk aan calcium, eiwitten en andere belangrijke voedingsstoffen. Kies bij voorkeur voor magere of halfvolle kaas en snijd deze in kleine blokjes. Je kunt de kaas ook afwisselen met andere soorten kaas, zoals mozzarella of feta. Als alternatief kun je ook stukjes kaas combineren met wat druiven of stukjes appel voor een zoete en hartige snack.
6. Gekookt of gebakken ei
Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten, vitamines en mineralen. Een gekookt of gebakken ei is een snelle en gemakkelijke snack voor de lunchbox. Kook of bak het ei de avond ervoor en bewaar het in de koelkast tot de volgende dag. Je kunt het ei ook in stukjes snijden en mengen met wat mayonaise voor een eiersalade. Als alternatief kun je het ei combineren met wat tomaatjes of een volkoren boterham.
7. Babybel kaasjes
Babybel kaasjes zijn kleine, ronde kaasjes die perfect zijn voor in de lunchbox. Ze zijn rijk aan eiwitten en calcium en hebben een heerlijke smaak. Voeg één of twee Babybel kaasjes toe aan de lunchbox van je kinderen voor een lekkere en voedzame snack.
8. Mini rijstwafels
Mini rijstwafels zijn licht en knapperig en een gezonde optie voor in de lunchbox. Je kunt ze vinden bij de meeste supermarkten, waaronder de AH. Mini rijstwafels zijn glutenvrij en laag in calorieën, maar bevatten wel koolhydraten en vezels. Voeg een handvol mini rijstwafels toe aan de lunchbox van je kinderen voor een knapperige en vullende snack.
9. Pretzels
Pretzels zijn licht gezouten en knapperig, en een lekkere toevoeging aan de lunchbox. Kies bij voorkeur voor de ongezouten variant en voeg een handvol toe aan de lunchbox van je kinderen. Pretzels zijn laag in vet en bevatten koolhydraten en vezels. Als alternatief kun je de pretzels combineren met wat hummus of andere dipsaus.
10. Edamame bonen
Edamame bonen zijn een eiwitrijke snack die goed past in de lunchbox. Je kunt ze vinden bij de meeste supermarkten, en ze zijn ook verkrijgbaar in bevroren vorm. Edamame bonen zijn rijk aan eiwitten, vezels en gezonde vetten. Voeg een handvol edamame bonen toe aan de lunchbox van je kinderen voor een gezonde en voedzame snack.
Met deze gezonde en lekkere lunchbox ideeën kunnen kinderen genieten van voedzame en smakelijke maaltijden. Het is belangrijk om te onthouden dat variatie belangrijk is en dat kinderen soms wat moeten wennen aan nieuwe smaken. Blijf experimenteren en ontdek wat jouw kinderen lekker vinden. Succes met het vullen van de lunchboxen!